Suelo pélvico / Hipopresivos
Duración
50'
Kcal. aprox.
300
Dificultad
Baja
Clases de Suelo Pélvico / Hipopresivos
Estas clases están especialmente dirigidas por técnicos especializados, y en ellas se busca fortalecer el suelo pélvico, un conjunto de músculos, ligamentos y estructuras ubicados en la parte inferior de la cavidad abdominal, encargados de mantener en su posición correcta y del buen funcionamiento de diferentes e importantes órganos.
En estas clases se realizan tres tipos de ejercicios:
- Abdominales tradicionales en sus distintas variaciones, dirigidos a potenciar la musculatura del core.
- Ejercicios de Kegel mediante contracciones voluntarias de esfínteres en zonas concretas del suelo pélvico.
- Ejercicios Hipopresivos consistentes en la realización de diversas posturas y técnicas de vaciado del aire pulmonar, unidas a contracciones abdominales en apnea que disminuyen la presión en la cavidad torácica, abdominal y pélvica.
Beneficios
Gracias a estas técnicas, las mujeres principalmente consiguen mejorar notablemente la incontinencia urinaria, los prolapsos, las disfunciones sexuales y el dolor lumbar.
Estas clases duran 50 minutos, su nivel de dificultad es baja y se suelen quemar hasta 300 calorías.
