Suelo pélvico / Hipopresivos
Duración
50'
Kcal. aprox.
300
Dificultad
Baja
Clases de Suelo Pélvico / Hipopresivos
Clase centrada en el fortalecimiento de la musculatura pélvica mediante técnicas específicas y controladas, diseñada para realizarse de manera segura y adaptada a cada persona.
- Ejercicios dirigidos a la activación y tonificación de los músculos del suelo pélvico.
- Rutina guiada, con movimientos suaves y controlados.
- Adaptable al nivel y condición física de cada participante.
- Enfoque individualizado y seguimiento durante la clase.
En estas clases se realizan tres tipos de ejercicios:
- Abdominales tradicionales en sus distintas variaciones, dirigidos a potenciar la musculatura del core.
- Ejercicios de Kegel mediante contracciones voluntarias de esfínteres en zonas concretas del suelo pélvico.
- Ejercicios Hipopresivos consistentes en la realización de diversas posturas y técnicas de vaciado del aire pulmonar, unidas a contracciones abdominales en apnea que disminuyen la presión en la cavidad torácica, abdominal y pélvica.
Beneficios
- Mejora de la incontinencia urinaria.
- Prevención y reducción de prolapsos.
- Mejora de disfunciones sexuales.
- Alivio y prevención del dolor lumbar.
