Duración
50'
Kcal. aprox.
300
Dificultad
Baja

Suelo Pélvico / Hipopresivos

Estas clases están especialmente dirigidas por técnicos especializados, y en ellas se busca fortalecer el suelo pélvico, un conjunto de músculos, ligamentos y estructuras ubicados en la parte inferior de la cavidad abdominal, encargados de mantener en su posición correcta y del buen funcionamiento de diferentes e importantes órganos.

En estas clases se realizan tres tipos de ejercicios:

Abdominales tradicionales en sus distintas variaciones, dirigidos a potenciar la musculatura del core.

Ejercicios de Kegel mediante contracciones voluntarias de esfínteres en zonas concretas del suelo pélvico.

Ejercicios Hipopresivos consistentes en la realización de diversas posturas y técnicas de vaciado del aire pulmonar, unidas a contracciones abdominales en apnea que disminuyen la presión en la cavidad torácica, abdominal y pélvica.

Beneficios:

Gracias a estas técnicas, las mujeres principalmente consiguen mejorar notablemente la incontinencia urinaria, los prolapsos, las disfunciones sexuales y el dolor lumbar.
Estas clases duran 50 minutos, su nivel de dificultad es baja y se suelen quemar hasta 300 calorías.

Grupo muscular a trabajar:

Pelvis

Actividades
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Horarios L - V: 08:00 - 22:30 S - D: 09:00 - 14:30 *Horario actualizado desde 29/04/2021