La clara de huevo en la alimentación para deportistas
La clara de huevo en la alimentación para deportistas
15 Mar 2023

El consumo de claras de huevos es una fuente valiosa de proteínas, vitaminas y minerales. Se considera un básico en la alimentación de los deportistas. Si quieres alcanzar un estado nutricional óptimo, ¡el huevo es un buen aliado! En GYM Sierra queremos enseñarte todo lo que debes saber acerca de este alimento. ¡Aquí tienes!. Las […]

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La mejor cena fitness para San Valentín
La mejor cena fitness para San Valentín
14 Feb 2023

Han pasado dos meses desde que acabaron las navidades y muchas personas han vuelto a retomar su ritmo de alimentación saludable, puesto que es algo indispensable a la hora de obtener buenos resultados en tu entrenamiento. Pero hoy es San Valentín, muchas parejas han comenzado a pensar qué menú sería el adecuado para este día […]

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Propósitos año nuevo: empezar a hacer deporte
Propósitos año nuevo: empezar a hacer deporte
13 Ene 2023

Dos semanas han pasado desde que comenzó el nuevo año. Ahora, te lanzamos una pregunta, ¿has comenzado a cumplir con algunos de tus propósitos de año nuevo? Dejar de fumar, ponerse a dieta o hacer ejercicio son, sin duda, los objetivos de la gran mayoría de personas que quieren mejorar su estilo de vida. Desde […]

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Cómo recuperar el ritmo después de las vacaciones
Cómo recuperar el ritmo después de las vacaciones
5 Dic 2022

En vacaciones los excesos están a la orden del día, muchos de nosotros nos permitimos algunas comidas consideradas como «prohibidas´´. Y es que, cuándo volvemos de las vacaciones, tenemos un horroroso sentimiento de culpa, ¿verdad? Nos toca preguntamos qué debemos hacer para recuperar el ritmo anterior a ellas. Entonces, ¿qué debemos tener en cuenta para […]

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Entrenamientos en suspensión
Entrenamientos en suspensión
11 Nov 2022

Seguro que has oído hablar alguna vez de entrenamientos en suspensión, pero… ¿Sabes exactamente qué es o cómo hacerlo? En este post te vamos a contar como empezar a trabajarlo y que se necesita para ello. Es necesario un equipo de TRX para llevar a cabo los ejercicios de suspensión. También el peso del cuerpo […]

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Obesidad y sobrepeso en adultos
Obesidad y sobrepeso en adultos
19 Oct 2022

Cuando hablamos de obesidad y sobrepeso nos referimos al peso corporal mayor a lo que se considera normal o saludable que, alcanzar este último, para muchas personas con obesidad puede ser un reto. A continuación te explicamos varios consejos sobre cómo eliminar la obesidad o sobrepeso y las enfermedades que pueden acarrear a largo plazo. […]

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Snacks Saludables, ideas para comer bien entre horas
Snacks Saludables, ideas para comer bien entre horas
12 Sep 2022

Los snacks son aquellos alimentos que comemos entre horas. Es importante que estos sean saludables, ya que un exceso de picoteo de productos de baja calidad puede ser bastante perjudicial a largo plazo. En este post, te contamos la frecuencia con la que deberías comer durante el día un snack saludable y te damos algunas […]

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Los mejores ejercicios para runners
Los mejores ejercicios para runners
8 Ago 2022

¿Eres runner y necesitas mejorar tus puntos débiles y la técnica? Prepara tu cuerpo para trabajar eficazmente con los mejores ejercicios para runners y así correr de manera adecuada. Los siguientes ejercicios te ayudarán a fortalecer debidamente tu cuerpo, en especial, tus músculos para evitar lesiones. Un consejo: intenta hacer esta rutina al menos dos […]

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¿Es bueno ducharse con agua fría?
¿Es bueno ducharse con agua fría?
18 Jul 2022

Seguramente te hayan recomendado alguna vez ducharte con agua fría, pero, ¿merece la pena pasar por ese calvario?, ¿por qué razón?. Aunque no nos guste, ducharse con agua fría tiene sus beneficios, y es que provoca vasoconstricción (presión que ejerce la sangre sobre las paredes de las venas). Esto quiere decir, que el fluido de […]

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