El estrés es una respuesta natural del cuerpo, pero cuando se vuelve crónico o excesivo, puede convertirse en uno de los principales enemigos del rendimiento deportivo. En Gym Sierra entendemos que entrenar no solo implica mover el cuerpo, sino también cuidar la mente. Por eso, en esta entrada te explicamos cómo influye el estrés en […]

El Omega 3 es un ácido graso que juega un papel clave en el rendimiento deportivo y la recuperación muscular. Si eres deportista o entrenas con regularidad, incluir este nutriente en tu dieta puede marcar la diferencia en tu energía, resistencia y regeneración muscular. En esta guía, exploraremos su impacto en la actividad física y […]

¿Puede el deporte ser una herramienta para las personas que padecen enfermedades crónicas? Estudios e investigaciones de diferente índole así lo reconocen. Más de la mitad de la población, solo en España, tiene una de estas afecciones de larga duración, siendo las más comunes la diabetes, las enfermedades cardiovasculares, las respiratorias crónicas, las musculoesqueléticas y […]

Envejecer es un proceso natural, pero la forma en que lo hacemos depende en gran parte de nuestro estilo de vida. La actividad física no solo ayuda a prolongar la vida, sino que mejora la movilidad, la fuerza y la autonomía, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas. Mantenerse activo no solo es una opción saludable, […]

El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano, y su importancia se multiplica cuando hablamos de actividad física y rendimiento deportivo. Su papel en la función muscular, la recuperación y la prevención de lesiones lo convierten en un nutriente clave para cualquier atleta. En esta entrada de blog, exploraremos para qué sirve el […]

Muchos de los efectos positivos del ejercicio físico sobre la salud aún están por descubrir. Estudios internacionales demuestran que la práctica de deporte mejora los trastornos del desarrollo del lenguaje (TDL), los cuales afectan al 7% de los menores durante su etapa escolar. Un tema que el catedrático de Estudios de Psicología y Ciencias de […]

Cuando realizamos ejercicio físico, nuestro cuerpo utiliza distintos tipos de contracción muscular para moverse, generar fuerza y controlar el peso. Dos de las fases más importantes en cualquier entrenamiento son la fase concéntrica y la fase excéntrica. Entender estas te ayudará a mejorar tu técnica y maximizará los resultados de tus entrenamientos y reducirá el […]

El término «fallo muscular» suele mencionarse en el entrenamiento como una técnica avanzada para mejorar el rendimiento y obtener mayores resultados en fuerza y musculatura. Sin embargo, muchas personas desconocen exactamente qué significa, cómo aplicarlo correctamente y qué beneficios aporta. En esta entrada te explicamos todo lo que necesitas saber sobre el fallo muscular, qué […]

¿Qué son los traslados pesados? ¿Alguna vez has pensado que caminar podría ser más que un simple desplazamiento? Los traslados pesados llevan esta actividad al siguiente nivel, transformándola en un eficaz entrenamiento de fuerza. Consiste en caminar llevando una carga adicional, ya sea una mancuerna, una kettlebell o incluso una mochila cargada. Además, es un […]