La osteoporosis es una condición que debilita los huesos, haciéndolos frágiles y propensos a fracturas. Aunque esta enfermedad es más común en personas mayores de 65 años, también puede afectar a hombres y mujeres jóvenes con trastornos nutricionales, consumo prolongado de tratamientos médicos o con una vida demasiado sedentaria. En Gym Sierra, tenemos entrenamientos específicos […]
El fallo muscular es un concepto clave en el entrenamiento de fuerza y musculación. Se refiere al punto en una serie de ejercicios donde el músculo no puede realizar una repetición adicional con una técnica adecuada. En otras palabras, es cuando los músculos se fatigan completamente y no pueden continuar el ejercicio sin comprometer la […]
El suelo pélvico es una parte fundamental pero a menudo descuidada de la anatomía humana. Sin embargo, mantener esta área en buena forma puede tener una gran influencia en nuestra salud y bienestar general. En este artículo, exploraremos qué es el suelo pélvico, la importancia de su fortaleza, y cómo podemos entrenarlo para disfrutar de […]
En la búsqueda constante de una vida más saludable y un cuerpo en forma, los superalimentos fitness se han convertido en protagonistas indiscutibles de las dietas conscientes y equilibradas. Estos alimentos, cargados de nutrientes esenciales, unidos al ejercicio no solo promueven la salud general, sino que también son aliados clave en el camino hacia el […]
Los suplementos deportivos han ganado popularidad en los últimos años entre los atletas y entusiastas del fitness. Pero, ¿qué es exactamente un suplemento deportivo? En pocas palabras, un suplemento deportivo es un producto diseñado para complementar la dieta de una persona y mejorar su rendimiento físico durante el entrenamiento o la competición. Estos productos suelen […]
El spinning se ha convertido en una de las opciones de ejercicio más populares en los últimos años, para aquellos que buscan adelgazar y mantenerse en forma. ¿Pero es realmente posible adelgazar haciendo spinning? Si quieres saber como funciona el spinning y la incidencia que tiene en nuestro aspecto físico, ¡sigue leyendo! ¿Cómo funciona el […]
El ejercicio para pacientes con cáncer es seguro y altamente beneficioso en diversas etapas de la enfermedad y durante el tratamiento. La integración de la actividad física en la rutina diaria de los pacientes puede mejorar significativamente la calidad de vida, ayudar a mitigar los efectos secundarios del tratamiento, y en algunos casos, mejorar las […]
Dada la importancia de los probióticos para nuestra salud intestinal y su alta repercusión en los últimos años como complemento alimenticio para mejorar nuestro bienestar general, no es sorprendente que también estén ganando popularidad los probióticos en el deporte para mejorar el rendimiento de los deportistas. Estos microorganismos vivos beneficiosos, que se encuentran en alimentos […]
El kéfir es una bebida fermentada que ha ganado mucho protagonismo en los últimos años debido a sus numerosos beneficios para la salud. El kéfir se obtiene a través de un proceso de fermentación en el que microorganismos vivos como bacterias y levaduras convierten este producto en una excelente fuente de proteínas, calcio, probióticos, vitaminas […]
