Septiembre es un mes de cambios. Volvemos de las vacaciones, sabemos que se está acabando el verano y nos enfrentamos a nuevos retos profesionales y personales. Implementar en tu rutina diaria la actividad física es esencial para recuperar el estilo de vida saludable que se ha visto perjudicado a lo largo de estos meses de […]

La hipertrofia y la fuerza son dos de los objetivos principales del entrenamiento con pesas. Sin embargo, son dos procesos diferentes que tienen diferentes beneficios. La hipertrofia tiene como objetivo principal el aumento del tamaño de las células musculares. Esto se consigue levantando pesos que son desafiantes pero no demasiado pesados. Cuando levantas pesos pesados, […]

El verano es una temporada muy tentadora para dejar de lado los entrenamientos y disfrutar del sol y la relajación. ¡No caigas en la pereza! En el siguiente post te presentaremos cuatro poderosas razones por las que acudir al gimnasio en verano puede marcar la diferencia en tu bienestar físico y mental.  Porque acudir al […]

Cuando se trata de alimentación para el gimnasio, es esencial incluir alimentos que te brinden la energía necesaria para enfrentar tus rutinas de ejercicios. Estos alimentos no solo te ayudarán a mantener un nivel óptimo de energía, sino que también proporcionarán los nutrientes esenciales para la reparación y recuperación muscular. Aquí tienes una lista de […]

¿Alguna vez te has preguntado cómo hacer que tu rutina de entrenamiento sea más divertida y motivadora? ¡Entrenar en pareja es la solución! Además de disfrutar de la compañía de alguien cercano, realizar ejercicio en pareja tiene un impacto positivo en tu motivación, disciplina y rendimiento en el gimnasio. En este post te contamos todo […]

Si eres un deportista apasionado y comprometido con tu entrenamiento, es muy probable que en algún momento hayas experimentado agujetas. Esas molestas sensaciones de dolor y rigidez muscular que aparecen después de una sesión de entrenamiento intensa pueden llegar a preocuparte. Sin embargo, ¿qué debes hacer si tienes agujetas de entrenamiento? ¿Es seguro seguir entrenando?  […]

El consumo de claras de huevos es una fuente valiosa de proteínas, vitaminas y minerales. Se considera un básico en la alimentación de los deportistas. Si quieres alcanzar un estado nutricional óptimo, ¡el huevo es un buen aliado! En GYM Sierra queremos enseñarte todo lo que debes saber acerca de este alimento. ¡Aquí tienes!. Las […]

Han pasado dos meses desde que acabaron las navidades y muchas personas han vuelto a retomar su ritmo de alimentación saludable, puesto que es algo indispensable a la hora de obtener buenos resultados en tu entrenamiento. Pero hoy es San Valentín, muchas parejas han comenzado a pensar qué menú sería el adecuado para este día […]

Dos semanas han pasado desde que comenzó el nuevo año. Ahora, te lanzamos una pregunta, ¿has comenzado a cumplir con algunos de tus propósitos de año nuevo? Dejar de fumar, ponerse a dieta o hacer ejercicio son, sin duda, los objetivos de la gran mayoría de personas que quieren mejorar su estilo de vida. Desde […]