Ejercicios para conseguir el six – pack abs
Ejercicios para conseguir el six – pack abs
2 Jun 2021

Un six-pack abs no es fácil de conseguir, ya que requiere una gran dedicación y una rutina muy constante de ejercicios para lograr endurecer nuestros músculos. Los ejercicios adecuados para conseguir un six-pack abs bien definidos sería los siguientes: Abdominal Crunch: Se recomienda realizar cuatro series de quince repeticiones cada una, que consiste en tumbarte […]

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Cómo dividir tus entrenos de la semana
Cómo dividir tus entrenos de la semana
20 May 2021

La organización de nuestros entrenos diarios es fundamental para conseguir un resultado eficiente de ellos. Lo más aconsejable sería realizar un planning de entrenamiento para la semana, que servirá de guía para poder alcanzar los objetivos fijados. Existen diferentes ejemplos de planning de entrenamiento, de acuerdo a las necesidades de cada persona. Ejemplos de planes […]

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Cómo usar correctamente la elíptica y perder grasa corporal
Cómo usar correctamente la elíptica y perder grasa corporal
13 Abr 2021

La bicicleta elíptica es uno de los aparatos deportivos más utilizados para eliminar la grasa corporal y alcanzar un adelgazamiento en la barriga. Para poder conseguir estos objetivos, se debe hacer un buen uso de la elíptica, obtenido un resultado óptimo de nuestro entrenamiento. Nos aporta grandes beneficios, gracias a que se trabaja todos los […]

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Cardio antes o después de entrenar
Cardio antes o después de entrenar
15 Mar 2021

A la hora de realizar ejercicio físico debemos llevar a cabo una buena planificación del entrenamiento que vamos a realizar. En algunas rutinas se practica en primer lugar el cardio y se sigue con ejercicios de peso, o de forma contraria ejercitan inicialmente la fuerza y posteriormente sesiones de cardio. El orden de estas prácticas, […]

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¿Bicicleta fija o cinta de correr? ¿Qué es más efectivo?
¿Bicicleta fija o cinta de correr? ¿Qué es más efectivo?
2 Feb 2021

La cinta de correr y la bicicleta fija son dos aparatos deportivos muy utilizados para realizar un entrenamiento eficaz, tanto en el gimnasio como en una preparación más doméstica. Ambos son una gran elección para poder quemar grasas, llevando a la práctica un buen ejercicio de cardio, a través de ellas. Para establecer cuáles de […]

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La actividad física, esencial para nuestra salud
La actividad física, esencial para nuestra salud
25 Ene 2021

Transcribimos a continuación la nota que la Federación Nacional de Instalaciones Deportivas (FNDEID), nos pasa para recordar los beneficios de la actividad física. En estos momentos tan difíciles, donde el miedo al contagio nos hace prescindir del ejercicio, tan necesaria tanto como para reforzar nuestra salud en general incluido nuestro sistema inmunológico como el equilibrio […]

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¿Qué son las máquinas polivalentes? Tipos y usos
¿Qué son las máquinas polivalentes? Tipos y usos
13 Ene 2021

Las máquinas polivalentes son una interesante opción si lo que buscas es una mayor versatilidad cuando realizas ejercicio con máquinas. Gracias a su gran adaptabilidad, el usuario valora este tipo de aparatos de musculación como una alternativa muy interesante para realizar entrenamiento intenso de alta calidad. Las máquinas polivalentes o selectorizadas como también se llaman, […]

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Cada movimiento cuenta
Cada movimiento cuenta
9 Dic 2020

El Director General de la Organización Mundial de la Salud, (O.M.S.) Sr. Tedros Adhamón, dice: CADA MOVIMIENTO CUENTA. La actividad física regular es esencial para prevenir y controlar mejor las enfermedades cardiovasculares, la diabetes tipo 2, y el cáncer, entre otras, y las de tipo mental como depresión, ansiedad, además de estimular la memoria y […]

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Comunicado Club Gym Sierra
Comunicado Club Gym Sierra
10 Nov 2020

Estimados amigos/amigas: Suponemos estarán en conocimiento de las órdenes que la Junta de Andalucía ha cursado en el día de ayer, ocho de noviembre,  referentes a la limitación de actividades en distintos sectores de nuestra ciudad. Sorpresivamente, sectores como la peluquería o estancos tienen unos horarios de actividad que los califican como esenciales. Todavía no […]

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