Si eres un deportista apasionado y comprometido con tu entrenamiento, es muy probable que en algún momento hayas experimentado agujetas. Esas molestas sensaciones de dolor y rigidez muscular que aparecen después de una sesión de entrenamiento intensa pueden llegar a preocuparte. Sin embargo, ¿qué debes hacer si tienes agujetas de entrenamiento? ¿Es seguro seguir entrenando? […]
El consumo de claras de huevos es una fuente valiosa de proteínas, vitaminas y minerales. Se considera un básico en la alimentación de los deportistas. Si quieres alcanzar un estado nutricional óptimo, ¡el huevo es un buen aliado! En GYM Sierra queremos enseñarte todo lo que debes saber acerca de este alimento. ¡Aquí tienes!. Las […]
Han pasado dos meses desde que acabaron las navidades y muchas personas han vuelto a retomar su ritmo de alimentación saludable, puesto que es algo indispensable a la hora de obtener buenos resultados en tu entrenamiento. Pero hoy es San Valentín, muchas parejas han comenzado a pensar qué menú sería el adecuado para este día […]
Dos semanas han pasado desde que comenzó el nuevo año. Ahora, te lanzamos una pregunta, ¿has comenzado a cumplir con algunos de tus propósitos de año nuevo? Dejar de fumar, ponerse a dieta o hacer ejercicio son, sin duda, los objetivos de la gran mayoría de personas que quieren mejorar su estilo de vida. Desde […]
En vacaciones los excesos están a la orden del día, muchos de nosotros nos permitimos algunas comidas consideradas como «prohibidas´´. Y es que, cuándo volvemos de las vacaciones, tenemos un horroroso sentimiento de culpa, ¿verdad? Nos toca preguntamos qué debemos hacer para recuperar el ritmo anterior a ellas. Entonces, ¿qué debemos tener en cuenta para […]
Seguro que has oído hablar alguna vez de entrenamientos en suspensión, pero… ¿Sabes exactamente qué es o cómo hacerlo? En este post te vamos a contar como empezar a trabajarlo y que se necesita para ello. Es necesario un equipo de TRX para llevar a cabo los ejercicios de suspensión. También el peso del cuerpo […]
Cuando hablamos de obesidad y sobrepeso nos referimos al peso corporal mayor a lo que se considera normal o saludable que, alcanzar este último, para muchas personas con obesidad puede ser un reto. A continuación te explicamos varios consejos sobre cómo eliminar la obesidad o sobrepeso y las enfermedades que pueden acarrear a largo plazo. […]
Los snacks son aquellos alimentos que comemos entre horas. Es importante que estos sean saludables, ya que un exceso de picoteo de productos de baja calidad puede ser bastante perjudicial a largo plazo. En este post, te contamos la frecuencia con la que deberías comer durante el día un snack saludable y te damos algunas […]
¿Eres runner y necesitas mejorar tus puntos débiles y la técnica? Prepara tu cuerpo para trabajar eficazmente con los mejores ejercicios para runners y así correr de manera adecuada. Los siguientes ejercicios te ayudarán a fortalecer debidamente tu cuerpo, en especial, tus músculos para evitar lesiones. Un consejo: intenta hacer esta rutina al menos dos […]
