Cuando pensamos fortalecer y aumentar nuestra masa muscular, casi siempre se nos viene a la cabeza la imagen de un gimnasio tradicional con mancuernas y barras. Este recuerdo también va asociado para algunas personas a la idea de la dificultad y peligrosidad de utilizar este tipo de equipamiento. Si bien es cierto que la mayoría […]
La mejora de nuestra resistencia física nos permite mantener en buen estado los órganos del cuerpo, de acuerdo a la realización de un ejercicio responsable y no forzoso. Disponer de una buena resistencia es un factor muy importante para nuestro cuerpo, ya que nos ofrece realizar una actividad física sin llegar a la sensación de […]
Un six-pack abs no es fácil de conseguir, ya que requiere una gran dedicación y una rutina muy constante de ejercicios para lograr endurecer nuestros músculos. Los ejercicios adecuados para conseguir un six-pack abs bien definidos sería los siguientes: Abdominal Crunch: Se recomienda realizar cuatro series de quince repeticiones cada una, que consiste en tumbarte […]
La organización de nuestros entrenos diarios es fundamental para conseguir un resultado eficiente de ellos. Lo más aconsejable sería realizar un planning de entrenamiento para la semana, que servirá de guía para poder alcanzar los objetivos fijados. Existen diferentes ejemplos de planning de entrenamiento, de acuerdo a las necesidades de cada persona. Ejemplos de planes […]
La bicicleta elíptica es uno de los aparatos deportivos más utilizados para eliminar la grasa corporal y alcanzar un adelgazamiento en la barriga. Para poder conseguir estos objetivos, se debe hacer un buen uso de la elíptica, obtenido un resultado óptimo de nuestro entrenamiento. Nos aporta grandes beneficios, gracias a que se trabaja todos los […]
A la hora de realizar ejercicio físico debemos llevar a cabo una buena planificación del entrenamiento que vamos a realizar. En algunas rutinas se practica en primer lugar el cardio y se sigue con ejercicios de peso, o de forma contraria ejercitan inicialmente la fuerza y posteriormente sesiones de cardio. El orden de estas prácticas, […]
La cinta de correr y la bicicleta fija son dos aparatos deportivos muy utilizados para realizar un entrenamiento eficaz, tanto en el gimnasio como en una preparación más doméstica. Ambos son una gran elección para poder quemar grasas, llevando a la práctica un buen ejercicio de cardio, a través de ellas. Para establecer cuáles de […]
Transcribimos a continuación la nota que la Federación Nacional de Instalaciones Deportivas (FNDEID), nos pasa para recordar los beneficios de la actividad física. En estos momentos tan difíciles, donde el miedo al contagio nos hace prescindir del ejercicio, tan necesaria tanto como para reforzar nuestra salud en general incluido nuestro sistema inmunológico como el equilibrio […]
Las máquinas polivalentes son una interesante opción si lo que buscas es una mayor versatilidad cuando realizas ejercicio con máquinas. Gracias a su gran adaptabilidad, el usuario valora este tipo de aparatos de musculación como una alternativa muy interesante para realizar entrenamiento intenso de alta calidad. Las máquinas polivalentes o selectorizadas como también se llaman, […]
