Beneficios de los probióticos en el deporte

Dada la importancia de los probióticos para nuestra salud intestinal y su alta repercusión en los últimos años como complemento alimenticio para mejorar nuestro bienestar general, no es sorprendente que también estén ganando popularidad los probióticos en el deporte para mejorar el rendimiento de los deportistas.

Estos microorganismos vivos beneficiosos, que se encuentran en alimentos y suplementos, pueden proporcionar una serie de ventajas para quienes buscan mejorar su resistencia y rendimiento físico. En el siguiente post, te explicamos cómo los probióticos pueden ser una herramienta valiosa para tu rutina de fitness y cuáles son los probióticos específicos diseñados para deportistas.

Cómo los probióticos ayudan a mejorar la resistencia y rendimiento deportivo

Los probióticos son microorganismos vivos considerados beneficiosos especialmente para el sistema digestivo y el equilibrio de la flora intestinal. Estos microorganismos son bacterias que pueden encontrarse de forma natural en ciertos alimentos o que se pueden tomar como suplementos dietéticos.

La ingesta de probióticos en el deporte se asocia a múltiples ventajas relacionadas con la mejora en el rendimiento deportivo. ¿A qué estás esperando para disfrutar de los siguientes beneficios?

• Apoyo a la salud digestiva: un sistema digestivo saludable es esencial para la absorción de nutrientes. Los probióticos promueven un equilibrio adecuado de bacterias en el intestino, reduciendo así problemas gastrointestinales comunes entre los deportistas.
• Refuerzo del sistema inmunológico: la práctica regular de ejercicio intenso puede debilitar temporalmente el sistema inmunológico. Los probióticos pueden fortalecer las defensas naturales del cuerpo, y reducir el riesgo de infecciones y enfermedades que podrían interferir con el entrenamiento.
• Reducción de la inflamación tras tu rutina de entrenamiento: algunas cepas de probióticos tienen propiedades antiinflamatorias que pueden ayudar a reducir la inflamación y el tiempo de recuperación después de un entrenamiento intenso.
• Mejora de la absorción de nutrientes: los probióticos pueden aumentar la eficiencia de la absorción de nutrientes clave, como las proteínas y los aminoácidos. Por lo que además de seguir una alimentación equilibrada, incluye los probióticos en tu dieta para mejorar tu rendimiento físico.

¿Existen probióticos para deportistas específicos?

Ahora que ya conoces la importancia de los probióticos fitness, ¿sabes cuáles son los alimentos que contienen probióticos? El yogur, chucrut, kimchi, miso y otros alimentos fermentados, son fuentes de probióticos naturales. Sin embargo, son los beneficios del kéfir en fitness y deportistas, lo que nos hace pensar que es el alimento estrella por su alto contenido en probióticos.

Por otra parte, también existen suplementos de probióticos en una variedad de formas y concentraciones, lo que te permite consumir una cantidad específica de cepas probióticas. Ten en cuenta que a la hora de elegir probióticos gym lo más importante es elegir aquellos que contengan cepas conocidas por sus propiedades beneficiosas, como Lactobacillus y Bifidobacterium.

A continuación te dejamos algunos de los probióticos más recomendados para deportistas:

• Lactobacillus Casei
• Lactobacilus Fermentum
• Lactobacilus Acifophilus
• Lactobacilus Rhamnosus

En definitiva, el uso de probióticos tras el gym puede ser una herramienta valiosa para los deportistas que buscan mejorar su resistencia y rendimiento deportivo. De entre sus innumerables beneficios para la salud, pues permite bajar el colesterol o restaurar la flora intestinal dañada, se destacan como un complemento alimenticio ideal para mejorar tu salud y desempeño en el deporte. ¡Recupérate más rápido de tu entrenamiento y retómalo con fuerza al día siguiente!