Las investigaciones científicas ha demostrado que entrenar la fuerza desde la infancia, de manera adecuada y supervisada, estimula de manera positiva el organismo de los niños y niñas. De hecho, con el entrenamiento a edades muy tempranas se puede obtener beneficios muy significativos (lo veremos a lo largo de este post). Existen muchos mitos y […]
El Foam Roller, también conocido como rodillo de espuma, es una herramienta que aplica la técnica de auto-liberación miofascial, utilizando nuestro peso para “rodar” la zona del cuerpo que necesitemos masajear. El Foam Roller puede ser usado por cualquier deportista, sin importar la actividad que practique, pues ofrece una serie de beneficios que ayudan al […]
¿Necesitas un ejercicio de bajo impacto para fortalecer los músculos del cuerpo? Entonces estás buscando las máquinas de remo, la combinación perfecta entre el ejercicio aeróbico, fuerza, tonificación muscular y flexibilidad. Gracias a esta herramienta podrás mantenerte en forma, además de perder algunos kilos, ejercitar el sistema cardiovascular y reforzar tus músculos. Estos son los […]
Una pelota de fitball, también conocida como balón suizo, es una superficie inestable que tiene como finalidad actuar sobre articulaciones y tendones. A su vez, ayuda a fortalecer la musculatura, en la zona abdominal y lumbar. Principalmente, los entrenamientos con fitball se recomiendan como ejercicios terapéuticos, ya que, gracias a sus funciones, benefician tanto a […]
Las pistolas de masaje son unos complementos deportivos que actualmente están teniendo un gran éxito. Estos masajeadores que se utilizan para realizar terapia de percusión o terapia percusiva, han ido ganando notoriedad debido al uso que le dan los profesionales del deporte. Estos dispositivos son una herramienta fitness que se componen de dos partes: la […]
Has empezado el día con el pie torcido, pero en esta ocasión de manera literal. Las torceduras de tobillo pueden llegar a ser muy molestas y con el tiempo pueden arrastrarnos a lesiones más graves e irreversibles. En la mayoría de las veces, en el caso de los esguinces, el tobillo se tuerce hacia adentro, […]
Ir al gimnasio se ha convertido en una actividad esencial para mantenerse en forma. Ya sea en solitario o en compañía es una oportunidad única de desconexión del estrés laboral del día a día. Sin embargo, esta tensión diaria puede también afectar a nuestros músculos y provocarnos una lesión bastante dolorosa. Las partes del cuerpo […]
Probablemente, si te estás adentrando en el mundo del running has escuchado hablar del cardio de ayunas. Esta práctica ha adquirido bastante popularidad en los últimos tiempos, pero no ha quedado exenta de polémica. Y es que, son muchos deportistas los que cuestionan si es beneficioso o no salir a correr sin haber ingerido nada […]
El entrenamiento necesario para lograr un cuerpo fitness no solo se basa en ejercitar el tren superior. No es raro encontrarnos con personas que olvidan que hay que mantener un equilibrio entre el tren superior y el inferior, dejando de lado este último y pudiendo repercutir en su estado físico a la larga. Sin embargo, […]
