Comienzan siempre con la parte aeróbica mediante ejercicios tipo carrera, step, aerobic, o cualquier otro que suba la frecuencia cardíaca. Así durante la mitad de la clase, para a continuación trabajar con ejercicios tonificantes de fuerza que agoten a nivel muscular, y a continuación terminar con estiramientos. A estas clases puede asistir cualquier persona que lo desee, ya que su intensidad es baja y adaptable. Su duración es de 50 minutos y se pueden quemar hasta 400 calorías.

Estas clases son perfectas para aquellas personas que desean realizar ejercicio aeróbico el cual mejora su condición cardiovascular y respiratoria, y también un ejercicio de tonificación muscular variado que aumente su fuerza y resistencia.