¿Cómo funcionan las pistolas de masaje?

Las pistolas de masaje son unos complementos deportivos que actualmente están teniendo un gran éxito. Estos masajeadores que se utilizan para realizar terapia de percusión o terapia percusiva, han ido ganando notoriedad debido al uso que le dan los profesionales del deporte.

Estos dispositivos son una herramienta fitness que se componen de dos partes: la pistola, que proporciona distintos niveles de intensidad, y una serie de cabezales que se adaptan a las necesidades y grupos de músculos, capaces de llegar hasta las fibras más profundas del mismo, siendo esencial el movimiento que se ejecuta: pequeños golpes verticales y con una frecuencia de golpeo específica.

Las pistolas de masaje actúan recurriendo a la teoría de la puerta del dolor, la cual es capaz de engañar al sistema nervioso reduciendo así el sufrimiento. Durante esa sensación de dolor, debe de haber una estimulación y capacidad de respuesta adecuada del sistema nervioso.

Tal y como explicamos anteriormente, esta herramienta de masaje efectúa con movimientos rápidos de tal manera que su cabezal golpea el músculo pudiendo llegar a los tejidos más profundos. El golpeo se tiene que hacer siempre vertical y la pistola tiene que quedar perpendicular a nuestro cuerpo.

Asimismo, existen tres características fundamentales para el correcto funcionamiento de las pistolas: la profundidad del golpeo de la pistola, la frecuencia de los golpes y la cantidad de presión que la pistola es capaz de ejercer sobre el músculo.

Atendiendo a estas tres variables, el masaje que realiza ejerce la presión necesaria para que sea más efectivo, desde el punto A al punto B, permitiendo trabajar en un área muy específica del cuerpo.

Los resultados de la pistola son similares a lo que un masaje de tejido profundo produciría en una persona en cuestión de segundos pudiendo utilizarla en el tiempo y horario que se desee.

¿Cuándo utilizo mi pistola de masaje?

Antes de entrenar

Antes de comenzar el entrenamiento, las pistolas de masaje pueden ser un método de calentamiento y preparación muscular, ya que aumentan el flujo sanguíneo en la zona y reduce el riesgo de lesión muscular.
Se recomienda durante 2- 4 minutos antes de empezar el ejercicio, de este modo, ayuda a preparar el tejido para la carga de entrenamiento librándose de la sensación de dolor.

Durante el entrenamiento

Con una duración de 10-15 segundos. De esta forma se consigue una relajación muscular. También entre series, para que puedas mejorar la sensación en zonas tensas. De esta manera aumenta el flujo sanguíneo del músculo y lo mantiene reactivo, mejorando la sensación y sin afectar al resto del entrenamiento.

Después de entrenar

Después de hacer ejercicio el cuerpo se encuentra en un estado de fatiga. Sin embargo, con la pistola puedes ayudar a mejorar la recuperación y disminuir el exceso de tono muscular con una duración de 20 minutos. Además, también ayuda a reducir las agujetas.
La recuperación dependerá del sistema nervioso parasimpático, que ayuda a controlar el descanso y la relajación.

Beneficios e inconvenientes de una pistola de masaje

Los beneficios que podemos encontrar en la pistola de masaje son los siguientes:

• Ayuda a prevenir lesiones y a la recuperación.
• Alivio de dolor muscular en piernas, brazos, espalda… y las articulaciones.
• Rehabilitación.
• Aumenta el flujo sanguíneo y linfático.
• Estimula y regula la actividad de los músculos activando el sistema nervioso.
• Alivia los espasmos musculares y la rigidez.
• Mejora la movilidad.
• Beneficios de bienestar: mejora de sueño, autonomía e inmunidad.

En cuanto a los inconvenientes, es importante tener en cuenta:

• El mal uso de la pistola puede hacer daño y correr el riesgo de provocar una lesión más seria.
• No está recomendado utilizar el masajeador durante un largo periodo de tiempo. Los expertos advierten que utilizar la pistola en una misma zona durante mucho tiempo puede ser redundante y contraproducente.
• Debemos tener en cuenta que la pistola no libera estrés, ansiedad y nervios.