Ejercicios fitball para principiantes

Una pelota de fitball, también conocida como balón suizo, es una superficie inestable que tiene como finalidad actuar sobre articulaciones y tendones. A su vez, ayuda a fortalecer la musculatura, en la zona abdominal y lumbar.

Principalmente, los entrenamientos con fitball se recomiendan como ejercicios terapéuticos, ya que, gracias a sus funciones, benefician tanto a personas que hayan tenido algún tipo de lesión como a deportistas que quieren mejorar su forma física.

Beneficios de realizar una rutina con ejercicios fitball

A la hora de comenzar tus entrenamientos y ejercicios fitball es importante que, en primer lugar, seas asesorado/a por un entrenador/a que te dé las pautas correctas para este tipo de entrenamiento. Una vez aprendidas las reglas de uso es una manera fácil y rápida de hacer ejercicio en casa y tener un buen mantenimiento físico.

Los beneficios y ventajas del balón suizo son diversos. A continuación pasamos a detallarte algunos de los más notorios:

• Gracias a los ejercicios fitball lograrás perder peso, mejorar el equilibrio y la coordinación de tu cuerpo. Este entrenamiento engloba a numerosos músculos, refuerza el tronco y ayuda a mejorar especialmente algunas lesiones.
• El buen empleo del balón suizo permite fortalecer los músculos, centrándose en la parte media del cuerpo. Por lo tanto, actúa principalmente sobre los glúteos, abdominales y suelo pélvico con lo que se consigue mejorar la postura y estabilidad.
• Es un ejercicio muy productivo, ya que se puede utilizar como un calentamiento previo a la rutina diaria de ejercicio. Aumentará, en definitiva, la flexibilidad del cuerpo.
• Es recomendable para mujeres embarazadas. Suele ser un training empleado de manera frecuente durante el embarazo y el parto. El movimiento de caderas sentadas en la pelota relaja el suelo pélvico y ayuda a la posición fetal.
• Las dimensiones de las fitball son variadas y hay que tenerlo en cuenta para no perjudicar nuestro cuerpo escogiendo la más adecuada dependiendo de la estatura. Los fitball miden entre 35 cm y 80 cm. disponiendo de una válvula que podemos regular a nuestro gusto para que tenga más o menos presión de aire según necesitemos.

Cuidar tu cuerpo con ejercicios tan sencillos es una posibilidad al alcance de todos. En Gym Sierra contamos con las instalaciones y equipo de profesionales para sacar lo mejor de ti. Porque el deporte no debe de ser doloroso.