La mejor cena fitness para San Valentín

Han pasado dos meses desde que acabaron las navidades y muchas personas han vuelto a retomar su ritmo de alimentación saludable, puesto que es algo indispensable a la hora de obtener buenos resultados en tu entrenamiento.

Pero hoy es San Valentín, muchas parejas han comenzado a pensar qué menú sería el adecuado para este día tan especial, por ello, nuestro gimnasio ofrece una idea de menú saludable para San Valentín con el que pasar una velada de ensueño. ¡Sorprende a tu pareja como nunca!

Menú romántico y saludable para San Valentín

En San Valentín, el amor está en el aire, y nada como celebrarlo con algo que cautiva los corazones de muchos: la comida. Una buena cena romántica también puede ir de la mano de una dieta equilibrada; Para ello, vamos a enseñarte cómo realizar una cena fitness para San Valentín que conquistará el corazón de tu pareja.

Nuestra propuesta de menú es la siguiente:

Pancakes de San Valentín

Los pancakes son algo que vuelve locos a los amantes del dulce, y puedes hacerlo de una forma saludable y equilibrada.

Para su realización utilizaremos como ingredientes principales:

• 3 huevos.
• 150 ml de leche.
• 40 gramos de proteína en polvo.
• 40 gramos de harina de avena.
• Un plátano maduro.
• Yogur (complemento).
• Nueces (complemento).

Para poder realizarlo, vamos a llevar a cabo los siguientes pasos:

1. En primer lugar, tienes que batir los huevos, añadiendo el resto de ingredientes, excepto el plátano.
2. Añade un poco de mantequilla en una sartén de tamaño pequeño, y una vez que se caliente, comienza a echar con cuidado la masa.
3. Cuando la masa empiece a burbujear, le damos la vuelta y la dejamos unos segundos. Lo siguiente es repetir este proceso hasta hacer todos los pancakes.
4. Sírvelo en un plato, complementalo con el plátano y un poco de yogur o nueces al gusto.

El valor nutricional que aporta esta receta de manera aproximada son los siguientes:

Salmón fitness con espárragos

No todo iba a ser dulce en esta velada, y por tanto, es el turno del salmón. Alimento con gran contenido proteico, acompañado con una guarnición de espárragos con huevo, consiguiendo así un plato que derretirá tu paladar.

Para su elaboración elegiremos los siguientes alimentos:

• 200 g de filetes de salmón.
• 1 cda de aceite de oliva.
• ½ cda de Sal.
• ½ de Pimienta.
• Espárragos.
• 2 huevos.

Para preparar este plato, haremos lo siguiente:

1. Lava los filetes y sazónalos con la sal y la pimienta.
2. Agrega aceite en una sartén y cuando se caliente añade el salmón, cúbrelo con una tapadera dejándolo reposar de 3 a 4 minutos.
3. Después, dale la vuelta y repite el mismo proceso.
4. Para realizar los espárragos, lávalos y acto seguido trocealos. Una vez hecho esto, échalos en una sartén a la que previamente debes echarle un poco de aceite.
5. Una vez hecho lo anterior, deja los espárragos cubiertos durante 10 minutos. Mientras esperas, debes removerlos para que queden bien hechos.
6. Por último añade el huevo, y espera 5 minutos.
7. Una vez hecho todo esto, sirve en un plato el Salmón y los espárragos y, ¡A comer!

El valor nutricional que aporta esta receta de manera aproximada son los siguientes:

Fresas con chocolate

¿A qué amante del deporte y de la buena comida no le gusta la fruta? Os proponemos un gran postre de fresas con chocolate. Usaremos chocolate negro, puesto que contiene mucho contenido en cacao que tiene gran cantidad de beneficos para nuestro organismo.

Para realizar este postre utilizaremos los siguientes ingredientes:

1. 500 g de fresas
2. 2 tabletas de chocolate negro

Para su elaboración, seguiremos los siguientes pasos:

1. Lava las fresas y escalas muy bien para evitar que quede agua en su interior.
2. Mientras tanto, prepara el chocolate al baño maría, troceandolo previamente para que se deshaga fácilmente.
3. Una vez hecho el chocolate, mojar una a una las fresas y seguidamente metelas en el frigorífico.
4. Una vez que se enfríen, ya estarán listas para comer

El valor nutricional que aporta esta receta de manera aproximada son los siguientes:

Con esta idea de menú saludable para San Valentín, tenemos claro que tu pareja quedará atrapada entre tanto sabor, además de aportar todos los nutrientes que necesita.

Amor y salud pueden ir de la mano. ¿No creéis?