¿Qué debes hacer para mejorar la resistencia física?
La mejora de nuestra resistencia física nos permite mantener en buen estado los órganos del cuerpo, de acuerdo a la realización de un ejercicio responsable y no forzoso.
Disponer de una buena resistencia es un factor muy importante para nuestro cuerpo, ya que nos ofrece realizar una actividad física sin llegar a la sensación de cansancio. Y aportando grandes beneficios a la salud, como:
- Disminuir los distintos niveles de colesterol.
- Fortalecer la capacidad pulmonar.
- Conseguir que el corazón disponga de mayor fortaleza.
En primer lugar, debemos comenzar con un entrenamiento que este que ajuste a nuestra situación física, evitando realizar ningún sobresfuerzo. De acuerdo a como vaya evolucionando nuestro cuerpo, la cantidad de ejercicios y el esfuerzo que debemos ejercer en ellos. Y combinar este entrenamiento con una dieta rica en hidratos de carbono, que genera una mayor energía para poder realizar con mayor eficacia nuestros hábitos de entrenamiento.
Ejercicios para mejorar la resistencia física
El entrenamiento recomendado se centra en la resistencia aeróbica mediante esfuerzos leves o moderados, durante un prolongado tiempo. Como puede ser realizar ejercicios de:
- Correr, por medio de una cinta o al aire libre.
- Saltar a la comba.
- Realizar bicicleta, mediante rutas en el campo o la elíptica.
- A través de la técnica de remar, ya puede ser realizando piragüismo o en una barca.
- Ejecutar movimientos como sentadillas, abdominales, repitiéndolos varias veces durante una serie de minutos.
- Practicar yoga, nos ayudará a la respiración y el mantenimiento físico.
También se pueden optar por la realización de la resistencia anaeróbica especializada en ejercitar un gran esfuerzo, mediante una duración de un tiempo menos prolongada. Realizando ejercicios como:
- Levantamiento de peso.
En Club Gym Sierra somos expertos en ejercitar la resistencia del cuerpo. Si quieres comenzar poniendo en práctica ejercicios que te ayuden a conseguirlo, no dudes en contactar con nosotros.