Entrenamientos en suspensión
Seguro que has oído hablar alguna vez de entrenamientos en suspensión, pero… ¿Sabes exactamente qué es o cómo hacerlo? En este post te vamos a contar como empezar a trabajarlo y que se necesita para ello.
Es necesario un equipo de TRX para llevar a cabo los ejercicios de suspensión. También el peso del cuerpo es importante para desarrollar la musculatura y conseguir que el entrenamiento sea efectivo.
¡Vamos a entrar en detalle!
¿Qué es el TRX?
Se trata de una técnica deportiva para hacer ejercicio de suspensión con la ayuda de cintas especiales. En concreto, consiste en suspender en el aire el peso de nuestro cuerpo para que nuestros músculos realicen un movimiento a fin de ganar resistencia y tonificación.
En Gym Sierra contamos con entrenadores que te ayudarán a realizar el ejercicio correctamente y verás los resultados rápidamente. Para hacer los ejercicios de suspensión necesitarás:
- Cintas de medida regulable con enganche para fijarlos en un soporte.
- Agarre para colocar manos o pies.
¿En qué consiste el TRX?
El entrenamiento en suspensión es imprescindible para perder peso, tonificar y tener un cuerpo sano. Además, es un tipo de entrenamiento que apenas tiene complicaciones y muy versátil. A esto, se suma su originalidad y eficacia dentro del mundo fitness.
Para especificar un poco más, consiste en dejar el peso del cuerpo en suspensión, marcando la intensidad del mismo. El TRX son dos cintas con agarres en ambos extremos que se sujetan a un soporta, como la pared. El entrenamiento consiste en poner los pies y las manos en dichos agarres y hacer los ejercicios que consideremos.
¿Qué partes del cuerpo se pueden trabajar con el TRX?
Estos son los ejercicios para trabajar diferentes partes del cuerpo a fin de tonificar los músculos, especialmente los brazos, glúteos y abdominales.
- Planchas abdominales.
- Sentadillas.
- Zancadas.
- Flexiones de pecho.
- Remo.
Ventajas de utilizar el TRX
- Ayuda a mejorar la movilidad, coordinación, flexibilidad y el equilibrio corporal.
- Mejora la resistencia de los músculos y el fortalecimiento.
- Fomenta la mejora de los problemas de espalda y los lumbares, abdominales y pecho.
- Reduce los problemas de lumbalgia y dolores.
- Ayuda a perder peso.
- Esta técnica también se emplea para sesiones de fisioterapia y rehabilitación física.
Si quieres más información sobre esta técnica tan efectiva, no dudes en contactar con uno de nuestros profesionales.