Envejecer es un proceso natural, pero la forma en que lo hacemos depende en gran parte de nuestro estilo de vida. La actividad física no solo ayuda a prolongar la vida, sino que mejora la movilidad, la fuerza y la autonomía, reduciendo el riesgo de enfermedades crónicas. Mantenerse activo no solo es una opción saludable, […]

El magnesio es un mineral esencial para el cuerpo humano, y su importancia se multiplica cuando hablamos de actividad física y rendimiento deportivo. Su papel en la función muscular, la recuperación y la prevención de lesiones lo convierten en un nutriente clave para cualquier atleta. En esta entrada de blog, exploraremos para qué sirve el […]

Muchos de los efectos positivos del ejercicio físico sobre la salud aún están por descubrir. Estudios internacionales demuestran que la práctica de deporte mejora los trastornos del desarrollo del lenguaje (TDL), los cuales afectan al 7% de los menores durante su etapa escolar. Un tema que el catedrático de Estudios de Psicología y Ciencias de […]

Cuando realizamos ejercicio físico, nuestro cuerpo utiliza distintos tipos de contracción muscular para moverse, generar fuerza y controlar el peso. Dos de las fases más importantes en cualquier entrenamiento son la fase concéntrica y la fase excéntrica. Entender estas te ayudará a mejorar tu técnica y maximizará los resultados de tus entrenamientos y reducirá el […]

El término «fallo muscular» suele mencionarse en el entrenamiento como una técnica avanzada para mejorar el rendimiento y obtener mayores resultados en fuerza y musculatura. Sin embargo, muchas personas desconocen exactamente qué significa, cómo aplicarlo correctamente y qué beneficios aporta. En esta entrada te explicamos todo lo que necesitas saber sobre el fallo muscular, qué […]

¿Qué son los traslados pesados? ¿Alguna vez has pensado que caminar podría ser más que un simple desplazamiento? Los traslados pesados llevan esta actividad al siguiente nivel, transformándola en un eficaz entrenamiento de fuerza. Consiste en caminar llevando una carga adicional, ya sea una mancuerna, una kettlebell o incluso una mochila cargada. Además, es un […]

Comenzar a hacer ejercicio es un gran paso para mejorar tu salud y bienestar. Si estás pensando en cómo empezar a hacer ejercicio desde 0, el gimnasio puede ser el lugar ideal para comenzar tu cambio físico. Es normal tener dudas sobre qué hacer y qué no hacer al ser principiante en este entorno, pero […]

Principiantes o nadadores expertos, cualquier nadador debe saber que la respiración es fundamental para realizar los ejercicios de forma correcta. Dominar la técnica de cómo respirar al nadar no solo mejora tu rendimiento en los ejercicios de piscina, sino que también te permite disfrutar de una experiencia más fluida y segura. A continuación desarrollamos la […]

Dormir la siesta es una práctica que a menudo se asocia con la mejora del bienestar general, pero ¿sabías que también puede tener un impacto significativo en tu rendimiento físico? En Gym Sierra, sabemos la importancia de un buen descanso para después rendir de forma adecuada en el entrenamiento, por ello te explicamos sus beneficios. […]