Ir al gimnasio se ha convertido en una actividad esencial para mantenerse en forma. Ya sea en solitario o en compañía es una oportunidad única de desconexión del estrés laboral del día a día. Sin embargo, esta tensión diaria puede también afectar a nuestros músculos y provocarnos una lesión bastante dolorosa. Las partes del cuerpo […]
Probablemente, si te estás adentrando en el mundo del running has escuchado hablar del cardio de ayunas. Esta práctica ha adquirido bastante popularidad en los últimos tiempos, pero no ha quedado exenta de polémica. Y es que, son muchos deportistas los que cuestionan si es beneficioso o no salir a correr sin haber ingerido nada […]
El entrenamiento necesario para lograr un cuerpo fitness no solo se basa en ejercitar el tren superior. No es raro encontrarnos con personas que olvidan que hay que mantener un equilibrio entre el tren superior y el inferior, dejando de lado este último y pudiendo repercutir en su estado físico a la larga. Sin embargo, […]
Cuando pensamos fortalecer y aumentar nuestra masa muscular, casi siempre se nos viene a la cabeza la imagen de un gimnasio tradicional con mancuernas y barras. Este recuerdo también va asociado para algunas personas a la idea de la dificultad y peligrosidad de utilizar este tipo de equipamiento. Si bien es cierto que la mayoría […]
La mejora de nuestra resistencia física nos permite mantener en buen estado los órganos del cuerpo, de acuerdo a la realización de un ejercicio responsable y no forzoso. Disponer de una buena resistencia es un factor muy importante para nuestro cuerpo, ya que nos ofrece realizar una actividad física sin llegar a la sensación de […]
Un six-pack abs no es fácil de conseguir, ya que requiere una gran dedicación y una rutina muy constante de ejercicios para lograr endurecer nuestros músculos. Los ejercicios adecuados para conseguir un six-pack abs bien definidos sería los siguientes: Abdominal Crunch: Se recomienda realizar cuatro series de quince repeticiones cada una, que consiste en tumbarte […]
La organización de nuestros entrenos diarios es fundamental para conseguir un resultado eficiente de ellos. Lo más aconsejable sería realizar un planning de entrenamiento para la semana, que servirá de guía para poder alcanzar los objetivos fijados. Existen diferentes ejemplos de planning de entrenamiento, de acuerdo a las necesidades de cada persona. Ejemplos de planes […]
La bicicleta elíptica es uno de los aparatos deportivos más utilizados para eliminar la grasa corporal y alcanzar un adelgazamiento en la barriga. Para poder conseguir estos objetivos, se debe hacer un buen uso de la elíptica, obtenido un resultado óptimo de nuestro entrenamiento. Nos aporta grandes beneficios, gracias a que se trabaja todos los […]
A la hora de realizar ejercicio físico debemos llevar a cabo una buena planificación del entrenamiento que vamos a realizar. En algunas rutinas se practica en primer lugar el cardio y se sigue con ejercicios de peso, o de forma contraria ejercitan inicialmente la fuerza y posteriormente sesiones de cardio. El orden de estas prácticas, […]
