Las pistolas de masaje son unos complementos deportivos que actualmente están teniendo un gran éxito. Estos masajeadores que se utilizan para realizar terapia de percusión o terapia percusiva, han ido ganando notoriedad debido al uso que le dan los profesionales del deporte. Estos dispositivos son una herramienta fitness que se componen de dos partes: la […]

Has empezado el día con el pie torcido, pero en esta ocasión de manera literal. Las torceduras de tobillo pueden llegar a ser muy molestas y con el tiempo pueden arrastrarnos a lesiones más graves e irreversibles. En la mayoría de las veces, en el caso de los esguinces, el tobillo se tuerce hacia adentro, […]

Ir al gimnasio se ha convertido en una actividad esencial para mantenerse en forma. Ya sea en solitario o en compañía es una oportunidad única de desconexión del estrés laboral del día a día. Sin embargo, esta tensión diaria puede también afectar a nuestros músculos y provocarnos una lesión bastante dolorosa. Las partes del cuerpo […]

Probablemente, si te estás adentrando en el mundo del running has escuchado hablar del cardio de ayunas. Esta práctica ha adquirido bastante popularidad en los últimos tiempos, pero no ha quedado exenta de polémica. Y es que, son muchos deportistas los que cuestionan si es beneficioso o no salir a correr sin haber ingerido nada […]

El entrenamiento necesario para lograr un cuerpo fitness no solo se basa en ejercitar el tren superior. No es raro encontrarnos con personas que olvidan que hay que mantener un equilibrio entre el tren superior y el inferior, dejando de lado este último y pudiendo repercutir en su estado físico a la larga. Sin embargo, […]

Cuando pensamos fortalecer y aumentar nuestra masa muscular, casi siempre se nos viene a la cabeza la imagen de un gimnasio tradicional con mancuernas y barras. Este recuerdo también va asociado para algunas personas a la idea de la dificultad y peligrosidad de utilizar este tipo de equipamiento. Si bien es cierto que la mayoría […]

La mejora de nuestra resistencia física nos permite mantener en buen estado los órganos del cuerpo, de acuerdo a la realización de un ejercicio responsable y no forzoso. Disponer de una buena resistencia es un factor muy importante para nuestro cuerpo, ya que nos ofrece realizar una actividad física sin llegar a la sensación de […]

Un six-pack abs no es fácil de conseguir, ya que requiere una gran dedicación y una rutina muy constante de ejercicios para lograr endurecer nuestros músculos. Los ejercicios adecuados para conseguir un six-pack abs bien definidos sería los siguientes: Abdominal Crunch: Se recomienda realizar cuatro series de quince repeticiones cada una, que consiste en tumbarte […]

La organización de nuestros entrenos diarios es fundamental para conseguir un resultado eficiente de ellos. Lo más aconsejable sería realizar un planning de entrenamiento para la semana, que servirá de guía para poder alcanzar los objetivos fijados. Existen diferentes ejemplos de planning de entrenamiento, de acuerdo a las necesidades de cada persona. Ejemplos de planes […]