Los snacks son aquellos alimentos que comemos entre horas. Es importante que estos sean saludables, ya que un exceso de picoteo de productos de baja calidad puede ser bastante perjudicial a largo plazo. En este post, te contamos la frecuencia con la que deberías comer durante el día un snack saludable y te damos algunas […]
¿Eres runner y necesitas mejorar tus puntos débiles y la técnica? Prepara tu cuerpo para trabajar eficazmente con los mejores ejercicios para runners y así correr de manera adecuada. Los siguientes ejercicios te ayudarán a fortalecer debidamente tu cuerpo, en especial, tus músculos para evitar lesiones. Un consejo: intenta hacer esta rutina al menos dos […]
Seguramente te hayan recomendado alguna vez ducharte con agua fría, pero, ¿merece la pena pasar por ese calvario?, ¿por qué razón?. Aunque no nos guste, ducharse con agua fría tiene sus beneficios, y es que provoca vasoconstricción (presión que ejerce la sangre sobre las paredes de las venas). Esto quiere decir, que el fluido de […]
El pasado 24 de junio, Club Gym Sierra organizó, de la mano del monitor y maestro Antonio Perez Ponce, una exhibición conjunta de los alumnos de kick boxing. En un circuito creado para el evento, demostraron las habilidades aprendidas en una divertida sesión de entrenamiento. Al final, una merienda para recuperar fuerzas.
Una dieta equilibrada, ejercicio físico y dormir bien, son tres pilares fundamentales para perder peso. ¿Quieres saber por qué? Hoy, en nuestro post de blog te contamos la importancia que tiene el descanso para adelgazar. ¿Por qué dormir bien ayuda a perder peso? Si hacemos ejercicio constante, además de dormir bien, se aumenta la producción […]
Las investigaciones científicas ha demostrado que entrenar la fuerza desde la infancia, de manera adecuada y supervisada, estimula de manera positiva el organismo de los niños y niñas. De hecho, con el entrenamiento a edades muy tempranas se puede obtener beneficios muy significativos (lo veremos a lo largo de este post). Existen muchos mitos y […]
El Foam Roller, también conocido como rodillo de espuma, es una herramienta que aplica la técnica de auto-liberación miofascial, utilizando nuestro peso para “rodar” la zona del cuerpo que necesitemos masajear. El Foam Roller puede ser usado por cualquier deportista, sin importar la actividad que practique, pues ofrece una serie de beneficios que ayudan al […]
¿Necesitas un ejercicio de bajo impacto para fortalecer los músculos del cuerpo? Entonces estás buscando las máquinas de remo, la combinación perfecta entre el ejercicio aeróbico, fuerza, tonificación muscular y flexibilidad. Gracias a esta herramienta podrás mantenerte en forma, además de perder algunos kilos, ejercitar el sistema cardiovascular y reforzar tus músculos. Estos son los […]
Una pelota de fitball, también conocida como balón suizo, es una superficie inestable que tiene como finalidad actuar sobre articulaciones y tendones. A su vez, ayuda a fortalecer la musculatura, en la zona abdominal y lumbar. Principalmente, los entrenamientos con fitball se recomiendan como ejercicios terapéuticos, ya que, gracias a sus funciones, benefician tanto a […]
