En vacaciones los excesos están a la orden del día, muchos de nosotros nos permitimos algunas comidas consideradas como «prohibidas´´. Y es que, cuándo volvemos de las vacaciones, tenemos un horroroso sentimiento de culpa, ¿verdad? Nos toca preguntamos qué debemos hacer para recuperar el ritmo anterior a ellas. Entonces, ¿qué debemos tener en cuenta para […]
Seguro que has oído hablar alguna vez de entrenamientos en suspensión, pero… ¿Sabes exactamente qué es o cómo hacerlo? En este post te vamos a contar como empezar a trabajarlo y que se necesita para ello. Es necesario un equipo de TRX para llevar a cabo los ejercicios de suspensión. También el peso del cuerpo […]
Cuando hablamos de obesidad y sobrepeso nos referimos al peso corporal mayor a lo que se considera normal o saludable que, alcanzar este último, para muchas personas con obesidad puede ser un reto. A continuación te explicamos varios consejos sobre cómo eliminar la obesidad o sobrepeso y las enfermedades que pueden acarrear a largo plazo. […]
Los snacks son aquellos alimentos que comemos entre horas. Es importante que estos sean saludables, ya que un exceso de picoteo de productos de baja calidad puede ser bastante perjudicial a largo plazo. En este post, te contamos la frecuencia con la que deberías comer durante el día un snack saludable y te damos algunas […]
¿Eres runner y necesitas mejorar tus puntos débiles y la técnica? Prepara tu cuerpo para trabajar eficazmente con los mejores ejercicios para runners y así correr de manera adecuada. Los siguientes ejercicios te ayudarán a fortalecer debidamente tu cuerpo, en especial, tus músculos para evitar lesiones. Un consejo: intenta hacer esta rutina al menos dos […]
Seguramente te hayan recomendado alguna vez ducharte con agua fría, pero, ¿merece la pena pasar por ese calvario?, ¿por qué razón?. Aunque no nos guste, ducharse con agua fría tiene sus beneficios, y es que provoca vasoconstricción (presión que ejerce la sangre sobre las paredes de las venas). Esto quiere decir, que el fluido de […]
El pasado 24 de junio, Club Gym Sierra organizó, de la mano del monitor y maestro Antonio Perez Ponce, una exhibición conjunta de los alumnos de kick boxing. En un circuito creado para el evento, demostraron las habilidades aprendidas en una divertida sesión de entrenamiento. Al final, una merienda para recuperar fuerzas.
Una dieta equilibrada, ejercicio físico y dormir bien, son tres pilares fundamentales para perder peso. ¿Quieres saber por qué? Hoy, en nuestro post de blog te contamos la importancia que tiene el descanso para adelgazar. ¿Por qué dormir bien ayuda a perder peso? Si hacemos ejercicio constante, además de dormir bien, se aumenta la producción […]
Las investigaciones científicas ha demostrado que entrenar la fuerza desde la infancia, de manera adecuada y supervisada, estimula de manera positiva el organismo de los niños y niñas. De hecho, con el entrenamiento a edades muy tempranas se puede obtener beneficios muy significativos (lo veremos a lo largo de este post). Existen muchos mitos y […]
